Laat de buitenwereld voor wat ie is en keer je aandacht naar binnen met Pratyahara. De vijfde stap op het yogapad zorgt ervoor dat je je focust op de binnenwereld.
Pranayama en ademhaling wordt vaak in één adem gezegd. Hoewel ze zeker met elkaar te maken hebben is het niet hetzelfde.
Yoga bestaat uit meer dan alleen de yogahoudingen, toch is dit onderdeel het meest bekend. Boeken en internet staan vol prachtige foto’s van mensen die de meest intense, gekke en onmogelijke houdingen perfect uitvoeren (super knap!). Zeker als je wil beginnen met yoga en je heel voorzichtig ‘yoga’ in Google hebt getypt, kan dit nogal overweldigend overkomen.
De laatste niyama (moreel voorschrift) is isvara pranidhana: overgave. Overgave zorgt voor geluk, blijdschap, moed, vertrouwen en optimisme.
Svadhyaya is de vierde niyama (moreel voorschrift) en betekent zelfstudie. Zelfstudie begint met je neus in de boeken en van daaruit ontwikkel je je verder. Zo leer je jezelf steeds beter kennen.
De derde Niyama (moreel voorschrift) is tapas. Tapas is een breed begrip en omvat de betekenis van zelfdiscipline. Door beoefening zelfdiscipline kun je het yogapad bewandelen.