Menu
Starten met yoga
Je wilt beginnen met yoga, maar wat kan je nou van een yogales verwachten? Bij ADEM IN & UIT begint een yogales met een korte stilzitoefening, daarna volgen yogahoudingen, een ademhalingsoefening en/of een meditatie. We sluiten de les af met een liggende ontspanning. Een les duurt 75 minuten. Jij kiest of je liever een fysieke of online les via zoom volgt.
Yoga is een filosofie uit India met als doel rust creëren. Tegenwoordig worden we beïnvloed door ontzettend veel prikkels. Iedereen wil wat van je: op je werk, thuis, familie en dan wil je ook nog een sociaal leven hebben. Door die hectiek leven veel mensen van de ene verplichting naar de andere, zonder in de gaten te hebben wat dit met ze doet. Yoga leert je jezelf te ontdekken. Niet zweverig, maar met beide voeten op de grond. En nee, lenig zijn hoeft echt niet.
Voordelen van yoga
- Meer rust ervaren
- Een betere ademhaling,
- Een krachtiger en flexibel lichaam
- Verbetering van je lichaamshouding
- Betere nachtrust
- Vermindert stress
- Verbetert de balans
- Verbetert de focus en concentratie
Lesrooster
Dinsdag
20:00-21:15 raja yoga in buurtcentrum de Brink
Woensdag
20:00-21:15 raja yoga online via zoom
Donderdag
19:00-20:15 yin yoga in buurtcentrum de Brink
20:30-21:45 raja yoga in buurtcentrum de Brink
Blessures?
Heb je last van blessures en/of andere ongemakken? Het is verstandig om mij daarover in te lichten, zodat ik daar rekening mee kan houden tijdens de les. Online kan je via de privéchat aangeven waar je mee zit.
Tijdens een yogales zijn er deelnemers van verschillende niveaus aanwezig. Bedenk dat je de yogales voor jezelf volgt en voor niemand anders. Jezelf vergelijken met iemand die 10 jaar ervaring heeft, is niet eerlijk naar jezelf. Ieder lichaam heeft grenzen en beperkingen. Probeer tijdens de les zo goed mogelijk bij jezelf te blijven en je lichaam te voelen. Ervaar je pijn? Kom dan altijd meteen uit de houding, niets is een blessure waard.
Algemene informatie
- Draag kleding waarin je je makkelijk kunt bewegen
- De les volg je op blote voeten
- Zorg voor een warme trui/vest of deken, omdat je tijdens het ontspannen kunt afkoelen
- Kom op tijd (ongeveer 5-10 minuten van tevoren)
- Eet niet teveel voor aanvang van de les
- Heb je vragen? Neem contact met mij op, ik help je graag
- Heb plezier!
Praktische informatie Fysieke lessen
- De lessen worden gegeven in buurtcentrum de Brink. Het adres is Griend 33-07, bij winkelcentrum Kamp. De ingang van het buurtcentrum is bij de parkeerplaats en de Albert Heijn.
- De les op dinsdagavond wordt in de zaal ‘Havenzicht’
gegeven. Na binnenkomst ga je linksaf, je loopt rechtdoor door de lounge en de zaal is recht voor je (mocht je er niet uitkomen, de bardames zijn erg behulpzaam). - De lessen op donderdagavond worden in de zaal ”t Honk’ gegeven. Na binnenkomst is de zaal direct rechts (mocht je er niet uitkomen, de bardames zijn erg behulpzaam).
- Er is gratis parkeergelegenheid
- Yogamatten, meditatiekussens en dekens zijn aanwezig
Praktische informatie Online lessen
- Zoek een rustige ruimte waar je niet gestoord wordt
- Voor de online lessen dien je zelf voor materiaal te zorgen, zoals een yogamat, eventueel een (meditatie) kussen en een deken. Heb je geen yogamat? Je kunt ook yogales volgen op een vloerkleed of op een handdoek. Let er wel op dat je niet uitglijdt. Voor de meditatie kun je een stoel gebruiken.
- Kijk voor aanvang van de les goed om je heen, wees je bewust van wat er om je heen staat. Het zou vervelend zijn als je ergens tegenaan stoot of omgooit.
- Moeite met zoom? Ik help je voor aanvang van de les
- Informatie over zoom vind je in de handleiding
Coronamaatregelen
In verband met corona houden we ons aan de richtlijnen van het RIVM:
- Kom niet naar de yogales als je last hebt van verkoudheidsklachten, hoesten, benauwdheid, verhoging, koorts of plotseling verlies van reuk en/of smaak.
- Als één van je huisgenoten koorts heeft, kom je niet naar de yogales.
- Voor, tijdens en na de les houden we 1,5 meter afstand van elkaar. Ik zal niet corrigeren in de yogahoudingen. De matten liggen 1,5 meter uit elkaar.
- Neem je eigen yogamat of handdoek mee. Deze kan je over de yogamat neerleggen.
