Het beoefenen van geweldloosheid is de eerste stap op het yogapad. Het betekent dat je niet schaadt: niet in gedrag, niet in woorden en niet in gedachten. Behandel jezelf en anderen met respect en wees liefdevol.
Je bent goed bezig; je hebt een gewoonte ontdekt en daar wil je vanaf. Je wil jezelf ontwikkelen en dat doe je door het maken van goede voornemens. Vol enthousiasme ga je aan de slag, maar na verloop van tijd verdwijnt je voornemen naar de achtergrond en ben je je voornemens vergeten. Hoe kan dat?
Leef je vanuit compassie of oordeel je? Ben je vriendelijk naar jezelf, ook als je een stomme fout hebt gemaakt? Kun je begrip opbrengen voor een ander, ook als diegene een ander (in jouw ogen idioot) standpunt heeft? Leven vanuit compassie zorgt voor begrip, vriendelijkheid en vrolijkheid. Dat heeft niet alleen positieve invloed op jezelf, maar ook op de mensen om je heen.
We kennen het allemaal: dat stemmetje in je hoofd met die constante stroom van kritiek, dat je vertelt dat je het niet kan of dat je het niet waard bent. Die stem, dat ben je zelf, en het heeft een naam: de innerlijke criticus.
Bij raja yoga beoefenen we actievere en rustigere houdingen. Je traint je lichaam: je bent bezig met kracht, balans en lenigheid. Het de originele yoga vanuit de yogafilosofie.
Yin yoga is fysiek een langzame, rustige yogales. Je beoefent voornamelijk zittende en liggende yogahoudingen, waarbij je de zwaartekracht het werk laat doen. Je blijft langere tijd in een houding, zo’n 3-5 minuten. Die tijd heb je nodig om langzaam je bindweefsel en gewrichten op te rekken. Bindweefsel en gewrichten vallen onder yin, spieren zijn yang.