Kennismakingsles

Tijdens deze les combineren we twee yogavormen (raja yoga en yin yoga), zodat je goed kunt ervaren wat het beste bij je past.

Raja yoga
Bij raja yoga beoefenen we zowel actievere als rustige houdingen waar we zo’n 30 seconden inblijven. We zijn bezig met kracht, balans en lenigheid.

Yin yoga
Bij yin yoga beoefenen we voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij we de zwaartekracht haar werk laten doen. We blijven zo’n 3-5 minuten in de houding. Zo kunnen we langzaam het bindweefsel en gewrichten oprekken.

Praktisch
De les begint met een korte stilzitoefening, daarna volgt de warming up, de yogahoudingen, dan volgt een meditatie en/of ademhalingsoefening en we sluiten af met een liggende ontspanning. Zorg dat je kleding draagt waarin je makkelijk kunt bewegen. Je volgt de les op blote voeten of op sokken. Het kan fijn zijn een vest/trui en een paar warme sokken mee te nemen, omdat je tijdens het ontspannen kunt afkoelen.

Er zijn yogamatten, kussens en dekens aanwezig. Als je liever je eigen spullen meeneemt is dat natuurlijk prima.